Zastanawiałem sie gdzie dać ten temat czy w Kuchni czy w odzywianiu ale zawsze mozna przenieść Tak więc idea jest taka każdy kto wie jakaś praktyczną poradę , jakiś tajnik . Wszystko co wiecie a przyda się przy sporządzaniu posiłków Tak więc ja zaczne Np: przy sporządzaniu sałatki chcąc zachować więcej witaminy C w pomidorze nie powinno się [...]
[...] cwicze juz ze 3 lata na sucho, teraz jakis czas temu polecialo mono ---- i przerwa mono + cp, wczesniej nic nie bralem bo i nie chcialem ani nie mialem kasy. Teraz siano jest w obiegu, ciagle cos wpadnie do kieszeni i co z tym robic? Chcialem sie zapytac was, w co warto inwestowac kase jakie suplementy sa przydatne przy budowaniu masy [...]
[...] treningowy(ok.1rok), ćwiczę na własnej domowej siłowni 3razy w tyg po ok. (1,5h) Cel: czysta masa mięśniowa Zacznę od tego czy godziny spożywania posiłków i ilość posiłków jest dobra? 1) 6;00 - płatki owsiane, mleko, 2 jaja kurze 2) 9;00 - kanapki z wędliną i warzywami 3) 13;00 - 4) 15;00 - posiłek przedtreningowy (ryż, pierś z kurczaka, [...]
[...] się w wyprostowanych rękach i ponoć przechodził prąd przez ciało )!! Podchodzi to pod otyłość wg tabelki. Jednak nie wyglądam na otyłego ( bardziej na szczupłego i nie jest to tylko moja ocena ) Pytanie co mam zrobić, czy te 10 kg które przybrałem to sam tłuszcz ?? Mam zastosować dietę redukcyjną, znów schudnąć i jeszcze raz na masę ? To [...]
[...] ktory moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni , na silownie chodze 2 w tyg pon. i sr. , a kolejne 2 treningi przeprowadzam wtor. czw. w domu. moim celem jest budowa "golego miesnia"(niewiem czy fachowo to nazwalem) trening chcialbym zaplanowac mniej wiecej tak aby trening bicepsa i tricaepsa przeprowadzac w domu a klatke [...]
Wszystko fajnie bylo,dieta byla trzymana a tu nagle bęc:/Dzisiaj zaczął sie drugi tydzień jak jestem na Ckd(wprowadzenie)i rano sobie wstaje i jestem nie do zycia:-/Bylo mi nie dobrze,chcialo mi sie rzygac ale co najlepsze maksymalna biegunka:-/co chwile latalem do Wc.No wiadomo troszke boli glowka no i temp 37,8 st Celsjusza.Podejrzenia padaja ze [...]
[...] ciezarkow siedzac 3x8 podnoszenie ciezaru na rekach prostych 3x8 trzymajac sztaneg na rekach prostych robie "kola" kapturami 3x8 trzymajac 2 hantle to samo 3x8 z nachwytu podnosznie gryfu 3x8 rece rownolele do ziemi trzymaja kij ktorym nawijaja sznurek ne koncu ktorego jest ciezar 3x8 6dzien wolne 1 dzien... burzhc ciwcze co durgi dzien i co ?:>
Napisze wprost o co mi chodzi. Mam 5 miesięcy, aby osiągnąć wynik 30 podciągnięć na drążku (nachwytem, szerokość około 1.5 x szerokości barków, TYLKO siłowo, beż żadnych ruchów ciałem ,szarpnięć itd). Póki co osiągam wynik 14-15 powtórzeń. Moje pytanie brzmi, jak ćwiczyć? Codziennie, czy np co drugi dzień? Ile serii/powtórzeń? Z obciążeniem czy [...]
[...] paluszki itp = 350 złotych kartonu. Po co to wszystko ? A po to : -serva wymienione zostały na 15 KG UDŹWIGU !! -wzmocnione części przy uderzeniach , żeby nie pękły jak to jest w podstawach... -wszystko zrobione, że np. przy wjechaniu w kałużę nie będzie żadnych spięć itp!! -wymienione zostały amortyzatory na olejowe ! nie smarowe.. V-MAX [...]
[...] to powinienem zrobić tak: normalnie się odżywiam według mojej diety i 24h przed ważeniem przestaje pić wodę i jedyne co spożywam to batony białkowe czy tak będzie dobrze ? Ale pytanie jest następujące co potem ? co po ważeniu ? czy wystarczy zjeść 100g ryżu i pierś z kurczaka i np wypić 1L napoju izotonicznego aby uzupełnić płyny w organiźmie ?
[...] Taekwondo i są tam potrzebne rękawice jakie polecacie ?? najlepiej z Rzeszowa żeby mozna było podjechać zobaczyć co i jak bo ja z rzeszowa. Co sądzicie o tych : http://www.rzeszowiak.pl/witam-mam-na-sprzedaz-rekawice-bokserskie-everlastidentyczne-jak-2339773 czy to nie jest podróbka ?? wartają kupna ? Z góry dzięki za odpowiedz :) pozdrawiam :D
[...] wprowadziło mnie w osłupieni!Wykonywał trening na biceps unoszenie sztangi zaczynał od 60 kilo i niby nic takiego gdy zaczą dokładać 80 kil,100,120 zakonczył z 130 wykonał dosyc poprawnie 6 ruchów i głosno stwierdził,że jest obecnie na roztrenowaniu, tak i ciezary mniejsze.Czy ten facet jest tak nakoksowany,czy to warunki genetyczne?
Witam Kolega poprosił mnie żebym zapytał was na forum czy wszystko dobrze przemyślał ponieważ to jest jego pierwszy cykl sterydowy. A więc odnośnie swojej sylwetki dokładnie mi nie mówił wszystkich swoich wymiarów itp,ale podam tylko najważniejsze rzeczy które o nim wiem czyli jakiś 175m zrostu waga około 70kg trenuje już ponad dwa lata diete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] clean -Przysiad -Podrzut sztangi -drążek -Wyciskanie sztangi poziom -Wyciskopodrzut B -Thrusters -Przysiady -Sumo dead high pull -Wyciskanie hantli skos -Drążek Ten plan jest na 2 dni w tygodniu. Druga opcja jest taka A -Power clean -Drążek -Sumo dead high pull -Wyciskanie sztangi skos/poziom- na zmiane co tren Wyciskopodrzut B -Thrusters [...]
[...] (brak funduszy, wiecie... student), niby przytyłem kilka kilogramów, ale i tak wyglądam jak wyglądałem przed rozpoczęciem diety. Otóż mam 188cm wzrostu i ważę ok 70kg. BMI jest w porządku... od tygodnia podnoszę plecak wyładowany encyklopediami, czy to opierając łokieć na kolano czy też podnosząc z wyprostowaną ręką, bo na siłkę mnie nie stać [...]
Witam, Wydaje mi się, że mam dziwną budowę jednego przedramienia, otóż... wydaje mi się, że koniec bicepsa jest na linii z mięśniem przedramienia, albo to nie jest biceps tylko jakaś wypuklenie, dołączam zdjęcia obydwu przedramion :) Czy może jedno przedramię ma większe ekstensory od drugiego i jest taki efekt? Czy ktoś jest mi wstanie [...]
No wiec sprawa wyglada tak... wszystko jest brakuje tylko ludzi i pieniazkow poszukujemy chetnych do gry w football amerykanski we wroclawiu na popowicach treningi odbywaja sie aktualnie w weekendy 1) nie szukamy samych bykow potrzebni sa tez mali i szybcy potrzebni sa tez duzi i szybcy i wogole w sumie wszyscy sa potrzebni jesli chcesz sie [...]
[...] 180cm dlugosci..;) wszystko posiadam u siebie w domu.. 2 razy na miesiac mam tez krótkie sparingi z kolegami na rekawiece i kaski. i mam takie pytanie..z szybkoscia u mnie jest w miare dobrze..ale chciałbym poprawic w szczególności kondycje oraz sile ciosu.. bo ostatnio wlasnie mialem walke we wlasnej obronie i po niecalej minucie bylem juz [...]
[...] 12x10x8 wyciskanie ukos do góry 12x10x8 unoszenie ramion w przód ze sztangą 12x10 uginanie ramion ze sztangą 12x10 wyciskanie wąskie 12x10 Pytania: 1.Czy trening jest dobry 2.Ile teraz czasu na regeneracje?-wystarczy tydzień? 3.Ile cykli mozna robic tym samym treningiem.w kazdej serii jest inny trening, co jakis czas dokładam do [...]
[...] środa- basen+ trening piłki nożnej czwartek- siłownia/ trening piłki nożnej piątek, sobota, niedziela- wolne Mój problem polega na tym iż do mojego wzrostu ta waga nie jest na tyle satysfakcjonująca a problem polega na tym, że jestem ektomorfikiem. Mój cel, który sobie obrałem polega na przybraniu na masie przynajmniej do 75kg (obecnie [...]
